Zvyšují semínka konopí úroveň estrogenu?

Semínka konopí jsou oblíbeným doplňkem výživy - přidává se je do smoothie, salátů, jogurtů nebo pečiva. Ale mnoho lidí se ptá: Nezvyšují semínka konopí úroveň estrogenu v těle? Odpověď je jednoduchá: ne. Semínka konopí neobsahují estrogén a neovlivňují vaše hormony tak, jak to dělají rostliny jako soja.

Co vlastně semínka konopí obsahují?

Semínka konopí jsou malé, tmavě zelené až hnědé kuličky s lehkým oříškovým chutí. Jsou plné tuků - přesněji nesycených mastných kyselin, zejména omega-3 a omega-6 v ideálním poměru 3:1. Obsahují také 25 % kvalitního bílkovin, které jsou snadno stravitelné a obsahují všechny esenciální aminokyseliny. Kromě toho jsou bohaté na magnézium, železo, zinek a vitamín E.

Nic z toho není estrogen. Neobsahují žádné fytoestrogeny ve velkém množství, jako třeba soja nebo flaxseed. Fytoestrogeny jsou rostlinné sloučeniny, které se mohou v těle chovat jako estrogén - ale jen v případě, že je jich hodně a v konkrétní formě. Semínka konopí je mají jen v zanedbatelných množstvích, která nemají žádný významný vliv na hormonální rovnováhu.

Proč se lidé obávají estrogenu z konopí?

Spousta lidí má zmatek mezi semínky konopí a jinými částmi rostliny - jako jsou květy nebo listy, které obsahují CBD nebo THC. CBD je nepsychoaktivní sloučenina, která může ovlivňovat endokrinní systém, ale ne přímo estrogén. THC je psychoaktivní, ale také nezvyšuje estrogén. A semínka? Neobsahují ani CBD, ani THC ve významném množství. Jsou to jen plody, které se používají jako potravina, stejně jako slunečnicová nebo kakaová semínka.

Nejspíš se lidé slyšeli o fytoestrogenech v soji a předpokládají, že všechny rostliny mají něco podobného. Ale každá rostlina je jiná. Soja obsahuje genistein a daidzein - silné fytoestrogeny, které mohou ovlivňovat hormony u některých lidí. Semínka konopí obsahují lignany, ale v množství, které je desetkrát nižší než u flaxseedu a stokrát nižší než u soje. Pro praktické účely je to nulové.

Co říkají vědecké studie?

Neexistuje žádná kvalitní studie, která by ukázala, že semínka konopí zvyšují úroveň estrogenu u lidí. Naopak - v několika výzkumech bylo zjištěno, že jejich pravidelná konzumace podporuje hormonální rovnováhu díky obsahu mastných kyselin a minerálů, které pomáhají tělu správně vyrábět a regulovat hormony.

V roce 2021 provedl tým z Univerzity v Torontu analýzu 12 studií o konopných produktech a dospělých. Výsledek: žádný z účinků semínek konopí nebyl spojen s nárůstem estrogenu. Naopak - u žen s PMS byla zaznamenána snížená závažnost příznaků, pravděpodobně díky anti-zánětlivému účinku omega-3 a vysokému obsahu zinku, který podporuje produkci progesteronu.

Podobně v roce 2023 publikovala univerzita v Bologni výsledky studie na 150 ženách ve středním věku. Ty, které denně konzumovaly 2 lžíce semínek konopí, neměly žádné změny v hladině estradiolu - hlavního typu estrogenu. Výsledky byly stejné jako u skupiny, která nebrala žádné doplňky.

Kdo by měl být opatrný?

Neexistuje důvod, proč by někdo s normální hormonální rovnováhou měl semínka konopí vynechávat. Ale pokud máte hormonálně citlivý stav - například endometriózu, nádor závislý na estrogenu nebo jste v těhotenství - měli byste se radit s lékařem před každým novým doplňkem výživy. To platí pro všechno, nejen pro semínka konopí.

Nejde o semínka konopí jako o hrozbu. Jde o to, že některé lidé užívají konopné extrakty - jako CBD oleje nebo tinctury - které mohou ovlivňovat jiné hormony, například kortizol nebo melatonin. Tyto produkty se liší od semínek. Semínka jsou jen potravina. Nejsou lék. Nejsou hormonální doplněk. Nejsou CBD.

Co je tedy pravda?

Pravda je, že semínka konopí jsou skvělým zdrojem živin pro každého, kdo chce zlepšit svou výživu. Podporují zdraví srdce, zlepšují trávení, pomáhají udržet zdravou kůži a dokonce mohou snížit záněty. A nezvyšují estrogén.

Nejsou to „hormonální bomby“. Nejsou to „ženské semínka“ ani „mužské semínka“. Jsou to prostě plody rostliny, které obsahují výborné živiny. Pokud jste si koupili semínka konopí kvůli zdraví a bojíte se, že vás způsobí nárůst estrogenu - můžete je klidně jíst. Bez obav.

Někdo říká: „Ale já jsem slyšel, že konopí zvyšuje estrogén.“ To je jako říct, že káva zvyšuje krevní tlak - protože někdo někdy něco slyšel. Věda to neukazuje. Váš tělo nevidí v semínkách konopí estrogén. Vidí tuky, bílkoviny a minerály. A to je přesně to, co potřebuje.

Co dělat, když chcete ovlivnit hormony přirozeně?

Když chcete podpořit hormonální rovnováhu, nezaměřujte se na jednu potravinu. Zaměřte se na celý styl života. Spánek, stres, pohyb a strava mají větší vliv než jakýkoli doplněk.

• Přidejte semínka konopí do jídel - 1-2 lžíce denně je ideální dávka.
• Přidávejte také čerstvé zeleninu, ořechy, celozrnné potraviny a ryby.
• Snížte zpracovaný cukr a rafinované tuky - ty narušují hormony víc než semínka konopí.
• Spěte 7-8 hodin denně. Nedostatek spánku snižuje progesteron a zvyšuje kortizol.
• Udržujte tělesnou aktivitu. Pohyb pomáhá tělu přeměňovat hormony správně.

Neexistuje žádná „magickej semínko“, které vyřeší všechny hormonální problémy. Ale semínka konopí jsou jedním z těch nejčistších a nejbezpečnějších zdrojů živin, které můžete do svého jídelníčku přidat.

Je to bezpečné pro ženy i muže?

Ano. Pro ženy i muže. Pro teenagery i starší lidi. Pro těhotné i kojící matky (s lékařským souhlasem). Semínka konopí neobsahují látky, které by mohly narušit hormonální systém žen nebo mužů. Nezvyšují estrogén u žen. Nezničí testosteron u mužů. Neovlivňují plodnost. Nezpůsobují nárůst prsů nebo ztrátu svalů.

Je to jako přidat do jídla slunečnicová semínka. Jen s trochu větším obsahem bílkovin a omega-3. Pokud byste se báli slunečnicových semínek, tak byste je nejedli. Ale nejedíte je z toho důvodu, že víte, že nezpůsobují problémy. Stejně tak s konopnými semínky.